控制情緒：從計(jì)劃性、技巧性和避免黑洞入手
控制情緒
在生活中，我們時(shí)常會(huì)遇到控制不住自己情緒的情況，這可能是一種心理狀態(tài)。不過(guò)，這并不是什么不可克服的毛病?？梢詮膱?jiān)持日常行動(dòng)的“計(jì)劃性”入手。有“計(jì)劃”就有“目的”，只要堅(jiān)持具體的目標(biāo)，就可以有效地控制具體的行為。
從計(jì)劃性入手
就一般人而言，平時(shí)也會(huì)出現(xiàn)控制不住自己以致于偏離行動(dòng)目標(biāo)的情況。舉例來(lái)說(shuō)，你本來(lái)是要開車出去，參加一位朋友的聚會(huì);或是到一家大型超市去采購(gòu)?？墒牵下凡痪?，就有一個(gè)毛頭小子，開著車魯莽地別了你的車。于是，你生氣了，跟這個(gè)毛頭小子較上了勁兒。這時(shí)候，參加聚會(huì)或是外出采購(gòu)的目標(biāo)早就忘了，只想著跟人斗氣兒了。而這樣的結(jié)果很可能是悲劇性的。輕則耽誤了聚會(huì)，重則發(fā)生交通事故。而這本來(lái)不是我們的本意。
堅(jiān)持目標(biāo)明確，有效控制自己
歐洲有一句顏語(yǔ)說(shuō)是:因?yàn)樽叩锰h(yuǎn)，以致于忘了為什么出發(fā)。說(shuō)的就是這樣的事兒。如果我們“計(jì)劃性”強(qiáng)，辦事目標(biāo)明確，就不會(huì)被那些小的意外插曲打斷計(jì)劃中的事情，目標(biāo)明確，就可以使我們有效地控制自己，向既定目標(biāo)前進(jìn)，不受干擾。
檢討人際交往
如果說(shuō)的只是比如說(shuō):和家人相處、同學(xué)同事相處等等情況，那就需要檢討自己了。要從兩個(gè)方面來(lái)看。第一，人際交往的基本出發(fā)點(diǎn)應(yīng)該是“與為為善”。第二，人際交往需要一些技巧。如果這兩方面沒有問(wèn)題，那控制不住自己的情況也就會(huì)少了。
控制情緒的方法
比如相對(duì)于脾氣大，愛沖動(dòng)的人，那些情緒穩(wěn)定，很少發(fā)火的人給人的印象就會(huì)好很多。如果兩個(gè)人的關(guān)系比較淺，這么想也沒有什么問(wèn)題。但如果你們的關(guān)系再親密一點(diǎn)，比如你們是情侶，或者你們是家人，那么你對(duì)情緒穩(wěn)定的人的感受可能會(huì)有一些改變。這時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣一個(gè)事實(shí)：人都是有攻擊性的，只不過(guò)，不同的人表現(xiàn)出來(lái)的方式不同。
情緒穩(wěn)定之人的“可怕”之處
以上，就是情緒穩(wěn)定之人的“可怕”之處。當(dāng)然，之所以探討這個(gè)問(wèn)題，并不是要抹黑那些脾氣好的人，而是一種提醒：任何事情都是兩面的，當(dāng)你覺得自己很好，很善良時(shí)，其實(shí)一些行為已經(jīng)對(duì)別人造成了傷害。越了解這些，就越不容易掉進(jìn)“我是正確的，都是別人的錯(cuò)”這種泥潭里。這樣，你才能更好地經(jīng)營(yíng)好自己的各種親密關(guān)系。
可能導(dǎo)致情緒失控的常見原因
控制不住自己的情緒可能有多種原因，下面列舉了一些可能導(dǎo)致情緒失控的常見原因：情緒管理能力不足：有些人可能沒有學(xué)會(huì)有效地管理自己的情緒，缺乏應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒的技巧和策略。過(guò)度壓力：長(zhǎng)期面臨過(guò)度壓力和緊張的情況可能導(dǎo)致情緒失控，無(wú)法有效地應(yīng)對(duì)情緒波動(dòng)。情緒調(diào)節(jié)困難：有些人可能天生對(duì)情緒的調(diào)節(jié)有困難，導(dǎo)致情緒容易波動(dòng)和失控。過(guò)去經(jīng)歷的影響：曾經(jīng)的負(fù)面經(jīng)歷可能對(duì)情緒控制產(chǎn)生影響，如遭受創(chuàng)傷、虐待等。身體健康問(wèn)題：某些身體健康問(wèn)題可能影響情緒的穩(wěn)定性，如荷爾蒙失衡、神經(jīng)系統(tǒng)問(wèn)題等?；瘜W(xué)物質(zhì)或藥物影響：某些藥物、毒品或酒精可能影響情緒調(diào)節(jié)的能力。情緒復(fù)雜性：有時(shí)情緒可能是復(fù)雜的，包含多種情緒并且難以辨別和控制。個(gè)人特質(zhì)：每個(gè)人的性格和個(gè)性特質(zhì)不同，有些人可能天生更容易情緒失控。
如何改善情緒控制能力
要改善情緒控制的能力，可以考慮以下方法：學(xué)習(xí)情緒管理技巧：尋求專業(yè)幫助，學(xué)習(xí)有效的情緒管理技巧和策略。減輕壓力：找到減輕壓力的途徑，如規(guī)律的鍛煉、放松練習(xí)、良好的睡眠等。認(rèn)識(shí)自己的情緒：學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己的情緒，了解自己情緒的來(lái)源和觸發(fā)點(diǎn)。尋求社交支持：
